Aangesloten bij:
Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland
Visie
Met speciale diëten kun je snel afvallen, maar hierbij is in het algemeen geen sprake van verantwoorde voeding.
Lijnen is dan ook vaak lijden. Dergelijke diëten zijn op de langere duur moeilijk vol te houden.
Mensen vervallen dan
in hun oude voedingsgewoonten en dan komen de verloren kilootjes snel weer terug....
Het nastreven van een gezond gewicht past bij een gezonde leefstijl.
Belangrijk hierbij is dat je zorgt --óók als je wilt afvallen -- voor voldoende en evenwichtige voeding.
Voldoende voeding is belangrijk om te voorkomen dat je te snel afvalt en dat daardoor spierweefsel verloren gaat.
Evenwichtige voeding zorgt ervoor
dat je alle noodzakelijke voedingstoffen in de juiste verhouding krijgt,
zodat je voedingspatroon goed past bij een gezonde leefstijl.
Als je een dergelijk voedingspatroon combineert met voldoende lichaamsbeweging dan is 0,5 tot 1 kg afvallen per week zeker haalbaar.
Je kunt dan op een gezonde en prettige wijze op het gewenste gewicht komen.
Bij deze aanpak kost het - na het behalen van het streefgewicht - ook minder moeite om op het juiste gewicht te blijven.
Mijn voedingsadviezen zijn gebaseerd op richtlijnen van de Stichting Voedingscentrum Nederland, die ook door
de meeste dietisten en gewichtsconsulenten worden gehanteerd.
Het Voedingscentrum geeft wetenschappelijk verantwoorde informatie over veilige en gezonde voeding en wordt gefinancierd door de Rijksoverheid
(het ministerie van Landbouw, Natuur en Voedselkwaliteit en het ministerie van
Volksgezonheid, Welzijn en Sport).
Gezond gewicht
De zogenaamde Body Mass Index (BMI) geeft aan of je het juiste gewicht hebt.
Deel het gewicht (in kilo’s) door het kwadraat van de lengte (in meters).
Is je BMI hoger dan 25, dan ben je te zwaar.
Voorbeeld: gewicht 80 kg, lengte 1,70
BMI = 80 / (1,70*1,70) = 27,7
Bereken je BMI
Sporten en bewegen
Sporten en bewegen is gezond, niet
alleen om zo je spieren te trainen en vet
te verbranden.
Het geeft ook een goed gevoel,
zodat je je na afloop fit voelt en de
dagelijkse problemen beter aankunt.
Goede voeding
Hoe gezonder kinderen eten, dest te beter groeien ze op. Maar ook voor volwassenen is goede voeding
belangrijk.
Bij je dagelijkse activiteiten verbruik je
voedingsstoffen, het is dus zaak om het
verbruik – door goede voeding –
weer
aan te vullen.
Overgewicht
Heb je overgewicht en wil je hier iets aan doen?
Mogelijk heb je in het verleden al een of meer keren een dieet gevolgd.
Belangrijk bij het volgen van een dieet is niet dat je zo min mogelijk calorieën tot je neemt
(bijv. door een crash-dieet te volgen), maar dat je ervoor zorgt dat je de essentiële
voedingsstoffen
krijgt en dat je overtollig vet verliest door meer energie te verbruiken
(met name door bewegen)
dan je aan (essentiële) voedingsstoffen tot je neemt.
Ik kan je hierbij begeleiden om zo op een gezonde en evenwichtige manier op
het gewenste gewicht te
komen en te blijven.
Terug naar boven.